CROSSFIT
CROSSFIT
Crossfit é um program de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente da idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas.
Vemos no Crossfit 3 príncipios básicos:
Movimentos funcionais: movimentos utilizados que se aproximam muito dos nossos movimentos diários, recrutando vários grupos musculares em um único movimento;
Alta Intensidade: utilizada para que tenhamos melhor condicionamento físico;
Variação constante: com movimentos variados driblamos a rotina e nos preparamos para uma infinidade de tarefa que a vida nos apresenta.
O Crossfit é o principal programa de treino de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas como a SWAT por exemplo, unidades de operações especiais do exército norte-americano como por exemplo os US Mariners, é usada também por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite, além de profissionais de educação física espalhados pelo globo.
Um importante conceito de quem pratica o Crossfit, é que cada praticante, consiga comparar-se consigo mesmo, ser o melhor de si, a cada dia, superando seus próprios limites e ainda conseguir junto disso, ter uma mente sã e livre do stress.
CONCEITO
A grande responsável pelo conceito Crossfit foi uma companhia americana fundada por Greg Glassman e Lauren Jenain em 2000. Na verdade ele Greg, montou o primeiro ginário em 1995.
No mesmo ano, o Crossfit chamou à atenção do departamento de polícia de Santa Cruz, na Califórnia, EUA. Departamento que chamou Greg para treinar os oficiais.
Eles promoveram uma filosofia de exercícios físicos com uma competição
de fitness, o Crossfit Workouts que incorporou elementos de
alta-intensidade em intervalos de treinamento, misturando alguns
elementos de levantamento de peso, se baseando em competições olímpicas
entre outras modalidades.
Mais de 10.000 academias são filiadas nos EUA e no Brasil existem cerca 30 lugares especializados na prática.
CAPACIDADES OU APTIDÕES FÍSICAS
PRIMEIRO CONCEITO
Compreensão das capacidades.
São normalmente 10 as capacidades ou aptidões físicas que podem ser melhoradas através de adaptações e/ou orgânicas.
Resistência cardio-respiratória
Resistência muscular
Força
Flexibilidade
Potência
Velocidade
Coordenação
Agilidade
Equilíbrio
Precisão
SEGUNDO CONCEITO
Baseia-se na execução de qualquer atividade física de uma maneira aleatória, ou seja, fazer bem qualquer tipo de tarefa.
O modelo sugere que o condicionamento físico pode ser medido pela capacidade de desempenhar bem uma tarefa em relação à maneira como fazia antes ou até mesmo comparada à outras pessoas.
TERCEIR CONCEITO
O terceiro engloba 3 vias metabólicas que geram energia para qualquer tipo de atividade física.
Sendo a primeira, responsável pelas atividades de maior potência, dura aproximadamente 10 segundos, a segunda que rege as atividades de potência moderada, tem duração de poucos minutos e a terceira que é responsável por mobilizar energia, principalmente gordura armazenada no corpo que permite executar atividades de baixa potência.
Como podem ver, não é uma modalidade que você possa conversar com o amigo ou amiga na academia, é atenção no treino e tempo, o tempo todo.
RISCOS PARA À SAÚDE
Existem muitas pessoas que acreditam que o Crossfit possa ocasionar riscos para a saúde. Existem diversos exemplos na internet, mas um que podemos citar, é de um marinheiro da marinha norte-americana que sofreu lesões durante a execução de um exercício de Crossfit que representa um elevado risco de rabdomiólise.
A rabdomiólise é uma lesão muscular grave que libera pedaços de células musculares para dentro da corrente sanguínea, levando à pessoa a insuficiência renal aguda, além de outros problemas no rim;
Um dos símbolos do crossfit é o palhaço Uncle Rhabdo, bombado e com o rim para fora do corpo. O problema é rato, mas está associado diretamente à do crossfit, principalmente nos iniciantes e pessoas despreparadas para altas cargas e intensidade de atividade.
Segundo o Dr. Stuart McGill, professor de biomecânica da Universidade de Waterloo, o risco de ferimentos em exercícios Crossfit, supera os seus beneficios. Outros críticos, são contrários ao Crossfit devido à falta de periodização, lógica ou à sequência de exercícios aleatórios.
Pessoas novatas, são as mais vulneráveis à essas lesões, caso exagerem ou não tenham o acompanhamento correto de um profissional.
As pessoas que conseguem bons resultados em pouco tempo, principalmente ligado ao emagrecimento, se empolgam e é justamente aí que mora o perigo. Quererer sempre mais e mais em pouco tempo e nessa busca louca por excelência, a pessoa pode se lesionar.
O palhaço Pukie, em referência à "puke" vomitar em inglês, foi criado devido ao fato de muitas pessoas que erram na carga ou que já querem começar a praticar usando níveis absurdos de intensidade, chegam à vomitar em treinos de crossfit.
BENEFÍCIOS À SAÚDE
Por outro lado existem médicos que são à favor. Alguns médicos acreditam que se praticado de forma responsável e sensata ele possa sim, trazer muitos benefícios ao praticante.
Pois não necessita de uma série de equipamentos sofisticados, melhor a aptidão física, apesar de não oferecer uma variedade agradável de exercícios que fazem a pessoa manter o interesse e a atenção como se comparado aos exercícios convencionais de uma academia.
CELEBRIDADES NO CROSSFIT
Algumas celebridades como Madonna, Brad Pitt, Jessica Alba já aderiram ao Crossfit, no Brasil, uma das que podemos citar como adepta é a atriz global Giovanna Antonelli e também a ex-bailarina do Faustão, Carla Prata.
CROSSFIT GAMES
Os jogos são realizados em Aromas, Califórnia desde 2007. Em Julho de 2010, os vencedores tanto da categoria masculina, quanto feminina, embolsaram cerca de 25 mil dólares cada um.
Crossfit fiz que os jogos são um labotatório para o desempenho humano, que podem sugerir quais variantes da sua metodologia, que trabalham melhor.
ALGUNS TREINAMENTOS QUE SÃO EXECUTADOS NO CROSSFIT
O legal do Crossfit é isso, você tem inúmeras possibilidades de treinamento. E cada um trabalha uma parte do corpo.
Melhor ainda é saber que a gente pode executar exercícios que antes de iniciar no Crossfit, você pensa que é algo totalmente incabível na sua rotina.
Conforme vai passando o tempo, as pessoas que praticam, dizem que você procura fazer novos exercícios e isso vai moldando seu corpo e lhe condicionamento para fazer outras novas modalidades, fazendo do seu corpo um instrumento para a execução de tarefas, por mais que algumas pareçam bem difíceis e complicadas.
Um dos que mais me chamou atenção em uma reportagem que vi no Esporte Fantástico da TV Record, a moça levava uma amiga nas costas e ainda subia escada.
Vejam alguns desses:
Referências:
http://www.crossfitbauru.com.br/
www.google.com
http://manualdohomemmoderno.com.br/
http://wikipedia.org
http://globo.com
http://huddingtonpost.com
http://www.crossfitbrasil.com.br/
Crossfit é um program de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente da idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas.
Vemos no Crossfit 3 príncipios básicos:
Movimentos funcionais: movimentos utilizados que se aproximam muito dos nossos movimentos diários, recrutando vários grupos musculares em um único movimento;
Alta Intensidade: utilizada para que tenhamos melhor condicionamento físico;
Variação constante: com movimentos variados driblamos a rotina e nos preparamos para uma infinidade de tarefa que a vida nos apresenta.
O Crossfit é o principal programa de treino de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas como a SWAT por exemplo, unidades de operações especiais do exército norte-americano como por exemplo os US Mariners, é usada também por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite, além de profissionais de educação física espalhados pelo globo.
Um importante conceito de quem pratica o Crossfit, é que cada praticante, consiga comparar-se consigo mesmo, ser o melhor de si, a cada dia, superando seus próprios limites e ainda conseguir junto disso, ter uma mente sã e livre do stress.
CONCEITO
A grande responsável pelo conceito Crossfit foi uma companhia americana fundada por Greg Glassman e Lauren Jenain em 2000. Na verdade ele Greg, montou o primeiro ginário em 1995.
No mesmo ano, o Crossfit chamou à atenção do departamento de polícia de Santa Cruz, na Califórnia, EUA. Departamento que chamou Greg para treinar os oficiais.
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| Greg Glassman |
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| Lauren Jenai |
Mais de 10.000 academias são filiadas nos EUA e no Brasil existem cerca 30 lugares especializados na prática.
CAPACIDADES OU APTIDÕES FÍSICAS
PRIMEIRO CONCEITO
Compreensão das capacidades.
São normalmente 10 as capacidades ou aptidões físicas que podem ser melhoradas através de adaptações e/ou orgânicas.
Resistência cardio-respiratória
Resistência muscular
Força
Flexibilidade
Potência
Velocidade
Coordenação
Agilidade
Equilíbrio
Precisão
SEGUNDO CONCEITO
Baseia-se na execução de qualquer atividade física de uma maneira aleatória, ou seja, fazer bem qualquer tipo de tarefa.
O modelo sugere que o condicionamento físico pode ser medido pela capacidade de desempenhar bem uma tarefa em relação à maneira como fazia antes ou até mesmo comparada à outras pessoas.
TERCEIR CONCEITO
O terceiro engloba 3 vias metabólicas que geram energia para qualquer tipo de atividade física.
Sendo a primeira, responsável pelas atividades de maior potência, dura aproximadamente 10 segundos, a segunda que rege as atividades de potência moderada, tem duração de poucos minutos e a terceira que é responsável por mobilizar energia, principalmente gordura armazenada no corpo que permite executar atividades de baixa potência.
Como podem ver, não é uma modalidade que você possa conversar com o amigo ou amiga na academia, é atenção no treino e tempo, o tempo todo.
RISCOS PARA À SAÚDE
Existem muitas pessoas que acreditam que o Crossfit possa ocasionar riscos para a saúde. Existem diversos exemplos na internet, mas um que podemos citar, é de um marinheiro da marinha norte-americana que sofreu lesões durante a execução de um exercício de Crossfit que representa um elevado risco de rabdomiólise.
A rabdomiólise é uma lesão muscular grave que libera pedaços de células musculares para dentro da corrente sanguínea, levando à pessoa a insuficiência renal aguda, além de outros problemas no rim;
Um dos símbolos do crossfit é o palhaço Uncle Rhabdo, bombado e com o rim para fora do corpo. O problema é rato, mas está associado diretamente à do crossfit, principalmente nos iniciantes e pessoas despreparadas para altas cargas e intensidade de atividade.
Segundo o Dr. Stuart McGill, professor de biomecânica da Universidade de Waterloo, o risco de ferimentos em exercícios Crossfit, supera os seus beneficios. Outros críticos, são contrários ao Crossfit devido à falta de periodização, lógica ou à sequência de exercícios aleatórios.
Pessoas novatas, são as mais vulneráveis à essas lesões, caso exagerem ou não tenham o acompanhamento correto de um profissional.
As pessoas que conseguem bons resultados em pouco tempo, principalmente ligado ao emagrecimento, se empolgam e é justamente aí que mora o perigo. Quererer sempre mais e mais em pouco tempo e nessa busca louca por excelência, a pessoa pode se lesionar.
O palhaço Pukie, em referência à "puke" vomitar em inglês, foi criado devido ao fato de muitas pessoas que erram na carga ou que já querem começar a praticar usando níveis absurdos de intensidade, chegam à vomitar em treinos de crossfit.
BENEFÍCIOS À SAÚDE
Por outro lado existem médicos que são à favor. Alguns médicos acreditam que se praticado de forma responsável e sensata ele possa sim, trazer muitos benefícios ao praticante.
Pois não necessita de uma série de equipamentos sofisticados, melhor a aptidão física, apesar de não oferecer uma variedade agradável de exercícios que fazem a pessoa manter o interesse e a atenção como se comparado aos exercícios convencionais de uma academia.
CELEBRIDADES NO CROSSFIT
Algumas celebridades como Madonna, Brad Pitt, Jessica Alba já aderiram ao Crossfit, no Brasil, uma das que podemos citar como adepta é a atriz global Giovanna Antonelli e também a ex-bailarina do Faustão, Carla Prata.
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| Madonna |
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| Carla Prata |
 |
| Carla Prata |
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| Giovanna Antonelli |
CROSSFIT GAMES
Os jogos são realizados em Aromas, Califórnia desde 2007. Em Julho de 2010, os vencedores tanto da categoria masculina, quanto feminina, embolsaram cerca de 25 mil dólares cada um.
Crossfit fiz que os jogos são um labotatório para o desempenho humano, que podem sugerir quais variantes da sua metodologia, que trabalham melhor.
ALGUNS TREINAMENTOS QUE SÃO EXECUTADOS NO CROSSFIT
O legal do Crossfit é isso, você tem inúmeras possibilidades de treinamento. E cada um trabalha uma parte do corpo.
Melhor ainda é saber que a gente pode executar exercícios que antes de iniciar no Crossfit, você pensa que é algo totalmente incabível na sua rotina.
Conforme vai passando o tempo, as pessoas que praticam, dizem que você procura fazer novos exercícios e isso vai moldando seu corpo e lhe condicionamento para fazer outras novas modalidades, fazendo do seu corpo um instrumento para a execução de tarefas, por mais que algumas pareçam bem difíceis e complicadas.
Um dos que mais me chamou atenção em uma reportagem que vi no Esporte Fantástico da TV Record, a moça levava uma amiga nas costas e ainda subia escada.
Vejam alguns desses:
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| Subir corda |
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| Flexão de braço |
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| Exercícios de movimento |
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| Peso |
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| Pneu |
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| Resistência |
 |
| Arrastamento de pneu |
 |
| Mais um com pneu |
 |
| Resistência |
 |
| Argolas |
 |
| Levantamento de peso |
 |
| Barra suspensa |
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| Carregar o colega nas costas |
 |
| E mais resistência |
Referências:
http://www.crossfitbauru.com.br/
www.google.com
http://manualdohomemmoderno.com.br/
http://wikipedia.org
http://globo.com
http://huddingtonpost.com
http://www.crossfitbrasil.com.br/
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